人們常說：“形體美是靠汗水來塑造的。”鍛煉的過程，畢竟不像吃飯和睡覺那么愜意，它需要付出幾多艱辛，幾多汗水。肌肉的酸痛姑且不說，那日復一日，單調枯燥的練習，著實令人乏味，而任何意志上的松懈和怠惰，都會導致半途而廢、事倍功半，甚至受傷。而對冰冷的器械，面對工作一天之后的疲憊，面對環(huán)境的各種干擾，如果缺乏頑強堅毅的意志品質，必然知難而退，或“輕描淡寫”，或三天打魚兩天曬網(wǎng)。一旦堅持下去，意志和毅力就會隨著肌肉增長和形體漸美而日趨堅定。經(jīng)過器械鍛煉的人，不僅身體的耐受力提高，肌力增強，更重要的是神經(jīng)系統(tǒng)更堅強，自制力提高，更能承受和抵抗物質、精神上的種種壓力和打擊。有一句格言說得好：“倘無毅力做雙漿，將永遠達不到成功的彼岸。”只有咬牙堅持、全力以赴而不是為了趕時髦的人，才能得到豐厚的回報。

  健身運動是由一系列身體練習構成的，在鍛煉過程中，要不斷同物質世界中的各種器械打交道，于是，同客觀世界的接觸增加了，與自然環(huán)境貼近了。鍛煉者不僅獲得了力和美，而且深化了對生活的理解，并會從實踐中不斷體嘗到自身所蘊藏的挖掘不盡的潛力和征服自然所付出的艱辛。在千百次舉起沉重的啞鈴和體軟身疲的狀態(tài)下堅持舉最后一次的鍛煉過程中，人們還從中獲得了自信心。這種自信心是一種良性的心理反應，它對人的情緒和性格產生著積極的影響。

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